Польський Національний фонд охорони здоров’я відкрив портал із безкоштовними дієтами. Його може використовувати кожен охочий.

Після входу на сайт дієт, підготовлений NFZ, потрібно ввести адресу електронної пошти і створити пароль. Потім варто заповнити дані: стать, вагу, ріст, вік і рівень фізичної активності (від лежачого пацієнта до професійного спортсмена). Через кілька хвилин ми отримуємо дані про індекс BMI. Сайт також містить дані про мінімальну кількість калорій, яку ми повинні споживати на день при нашому стилі життя. Є три типи дієт DASH: 1200, 1500 і 1800 калорій. Експерти Національного фонду здоров’я підготували готові меню на 14 днів. Для кожного прийому їжі вказується його калорійність. У системі є також можливість завантажити PDF-файл і готовий список покупок.

Що таке дієта DASH?

Дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, тобто підходи до харчування для протидії гіпертонії) має багато плюсів. Крім втрати ваги, підходи включають зниження артеріального тиску, рівня холестерину і ризику серцевих захворювань. Така дієта допомагає людям покращити свій загальний стан здоров’я. Фактично, дієта DASH була створена, щоб допомогти знизити кров’яний тиск без медикаментів. Однак фахівці швидко помітили, що вона допомагає схуднути. Це пояснюється тим, що дієта базується на принципах здорового харчування, а не на точному підрахунку калорій і відмові від багатьох харчових продуктів.

На дієті DASH ми їмо переважно:

• цільнозернові продукти, такі, як коричневий рис, кіноа,
• фрукти, включаючи ягоди, яблука, апельсини та груші,
• овочі,
• молочні продукти із низьким вмістом жиру,
• нежирні м’ясо, рибу та птицю,
• горіхи, насіння, бобові,
• здорові жири, такі, як оливкова олія першого віджиму, авокадо.

Джерело: Wprost