38 % поляків не займаються фізичною активністю навіть один раз на місяць, тобто навіть не прогулюються і не їздять на велосипеді. Це дані останнього опитування. Менше половини – лише 48 % поляків – щонайменше раз на тиждень займаються спортом у вільний від роботи та домашніх обов’язків час.

«Якщо ми візьмемо до уваги критерії мінімальної фізичної активності, рекомендованої для дорослих, то результати дослідження для польського суспільства трагічні», – сказав доктор Януш Добош із Національного центру вивчення фізичної активності Академії фізичного виховання імені Юзефа Пільсудського у Варшаві. Як він нагадав, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує мінімум 150 хв. фізичної активності середньої тяжкості (або 75 хв. інтенсивного фізичного навантаження) на тиждень. «Відповідно до кардіологічного принципу (3х30х130), потрібно тренуватися щонайменше тричі на тиждень протягом 30 хв. із частотою пульсу 130 ударів на хвилину.

На підставі результатів дослідження можна оцінити, що 60 % польського населення віком від 15 років не займаються фізичною активністю, яка гарантує підтримку здоров’я. Поляки тренуються дуже мало.

Для порівняння, останній аналіз науковців ВООЗ, який минулого тижня опублікував журнал «Lancet Global Health», вказує, що у світі чверть людей недостатньо активні фізично.

За даними останнього опитування, відсоток поляків, які вважають себе фізично активними, тобто які щонайменше один раз на місяць активно проводять час, наприклад ходять, їздять на велосипеді, бігають, відвідують тренажерний зал чи фітнес-центр, становить 62 %.

Ці дані не змінилися з минулого року. «Це не повинно нас заспокоювати, бо, на мій погляд, насправді активність поляків нижча, крім того в цій групі є люди, які тренуються чи не кожного дня, а також ті, які займаються фізичною активністю, наприклад, раз на місяць», – переконує Добош.

Хто тренується, а хто ні?

«Серед зовсім неактивних людей (38 % опитаних) найбільшу групу становлять особи похилого віку, та ті, що проживають у невеликих населених пунктах, зокрема в селах, із нижчою освітою та низьким рівнем доходів. Літні особи, які залишаються вдома, часто не хочуть займатися фізичними вправами, побоюючись погіршення стану здоров’я. Тим часом саме спорт може стати їхньою перепусткою до більш тривалого і комфортного життя, якщо немає суттєвих протипоказань», – коментує психолог спорту Йоанна Котек.

Великий відсоток людей, які не займаються фізичною активністю навіть один раз на місяць, є фізичними працівниками. На думку авторів доповіді, ці люди можуть надавати перевагу пасивному відпочинку через характер професійних обов’язків.

Найвищий відсоток людей, які активно займаються спортом, тобто регулярно тренуються (не включаючи поїздки велосипедом чи прогулянки) щонайменше один раз на тиждень, зареєстровано серед учнів та студентів – 90 %, осіб віком від 18 до 24 років – 86 %, від 15 до 17 років – 80 %.

Відповідно до рекомендацій ВООЗ, мінімальне помірне фізичне навантаження для дітей віком до 18 років – одна година на день. Проте в останньому дослідженні було достатньо займатися спортом раз на тиждень, щоб потрапити до «фізично активної» групи. У плані активізації на 2018–2030 рр. ВООЗ повідомляє, що регулярні фізичні навантаження допомагають запобігати та лікувати захворювання, зокрема серцево-судинні хвороби, діабет, ожиріння, рак грудей та товстої кишки. Також фізична активність може значно поліпшити стан психічного здоров’я, якість життя та сприяти доброму самопочуттю.

Джерело: RMF24