Поляки щодня проводять перед екранами в середньому 10 год. 26 хв. За рік набігає 159 днів за комп’ютером, телевізором чи смартфоном. Вплив на цю прив’язаність до екранів має пандемія, але й до неї не все було в порядку.

Нові дані щодо того, скільки часу поляки присвячують розгляданню екранів смартфонів, планшетів, комп’ютерів чи телевізорів, принесло дослідження «Життя перед екраном. Як це впливає на зір поляків?» Воно показало, що все більше поляків мають поганий зір, адже навантаження на очі постійно зростає.

Ще до пандемії середньостатистичний поляк перегляду інтернету присвячував трохи більше 6 годин на день. Йдеться про будні, адже у вихідні цей час був довшим.

Зараз поляки витрачають в інтернеті більше часу, адже під час пандемії збільшилося використання мережі для дистанційної освіти, онлайн-зустрічей і конференцій, приватних розмов. Науковці доводять: якщо проводити більше трьох годин на день перед монітором, то в 9 з 10 людей це призведе до погіршення зору.

14 % поляків працюють дистанційно

У зв’язку з пандемією коронавірусу 14 % професійно активних поляків почали виконувати свої обов’язки дистанційно. Проте найбільше зміни відчули діти й молодь, освіта яких повністю перейшла у віртуальний простір. Але не тільки навчання онлайн призвело до зростання навантаження на очі молоді та дітей. Зникли фактично заняття на свіжому повітрі, тепер весь вільний час діти й молодь проводять за комп’ютером.

Спеціалісти рекомендують, щоби підлітки проводили за електронними пристроями не більше двох годин на день. У той же час аж для 71 % батьків дітей віком 3-6 років головним способом спільного проведення часу є сидіння перед електронними пристроями.

Зловживання технологіями особливо небезпечне для дітей. Блакитне світло призводить до того, що в дітей удвічі більше, ніж в дорослих, скорочується рівень мелатоніну. Наслідком цього стає безсоння і дратівливість.

20 хвилин перерви

Якщо немає можливості скоротити час перебування за моніторами, варто подбати про своє здоров’я. Особливо важливими науковці вважають перерви. Американське оптометричне товариство рекомендує через кожні 20 хвилин відірвати погляд від екрану і подивитися впродовж 20 секунд на об’єкт, віддалений мінімуму на 6 м.

Щоби запобігти пересушенню очей, варто покліпати, а також придбати зволожувальні краплі. Потрібно також часто провітрювати приміщення і подбати про його відповідну вологість.

Дуже важливими є позиція тіла і відповідне розташування монітора.