Хоча у спеку чи не кожен мріє про холодний душ, краще прийняти теплий, не вживати холодних напоїв перед сном і прикривати вікна протягом дня. Перевірте, як добре виспатися вночі у спекотну погоду.
Інститут метеорології та водного господарства Польщі в прогнозі загроз на найближчі дні передбачає спеку, що пануватиме з понеділка до середи майже в усій країні. У деяких місцях можливі грози та град. У понеділок, 10 червня, очікується спека на заході, в центрі та на півдні країни, а з вівторка вона охопить всю країну.
Інститут метеорології та водного господарства попереджає, що температура повітря в найближчі дні може досягати навіть 33 градусів Цельсія.
Урядовий центр безпеки рекомендує у зв’язку зі спекою обмежити перебування на відкритому сонці, пити багато негазованої води, не виходити без потреби із дому, уникати фізичних навантажень, відмовитися від вживання алкоголю, який зневоднює організм.
Хоча ми мріємо про крижаний душ, краще прийняти літній. Що станеться після холодного душу? Ви відчуєте швидку свіжість, після чого тіло розігріється вдвічі швидше, а спека знову стане нестерпною.
Інші рекомендації для міцного сну у спекотні періоди:
- провітрювати приміщення вночі або вранці,
- не вживати холодних напоїв перед сном,
- носити бавовняну білизну та одяг для сну (можна його охолодити в холодильнику за дві години до сну),
- теплий душ відкриває пори та сприяє теплообміну,
- покласти холодний рушник на лоб,
- закривати вікна протягом дня,
- повісити на вікно мокре простирадло.
Джерело: TVP Info
