Майже 40 % поляків не відволікаються від роботи на час відпусток

Майже 40 % поляків не відволікаються від роботи на час відпусток

Відпустка повинна бути відпочинком від роботи. Це час, коли ми можемо відновитися, щоби потім мати свіжий розум і працювати більш ефективно. На жаль, майже 40 % поляків не можуть відірватися від роботи, коли вирушають на відпочинок. Результат? Вони повертаються на роботу ще більш втомленими.

«Ми повинні заздалегідь спланувати відпочинок, щоби не перемикатися з режиму робочих завдань у режим відпочинку надто різко. Якщо цей перехід буде раптовим, ми починаємо відпустку, маючи в голові ще багато справ, які не вдалося закінчити. Ми думаємо про те, що потрібно зробити, і таким чином ми весь час почуваємося перевантаженими. Але ж насправді ми відпочиваємо, в першу чергу, в голові», – підкреслює в розмові з інформаційним агентством «Newseria Biznes» доктор Кароліна Олекса-Маревська, психолог з Вищої банківської школи в Познані.

Стрес на роботі та у відпустці

Всесвітня організація охорони здоров’я нещодавно ввела професійне вигорання в офіційну медичну класифікацію. Тому проблема досить серйозна. Теоретично, відпочинок міг би допомогти, але дослідження показують, що навіть під час нього ми не можемо відкласти свої обов’язки. Дослідження «Monitor Rynku Pracy», проведене дослідним інститутом «Randstad» вказує на те, що 36 % поляків не можуть забути про роботу під час відпустки.

« Важливо, щоби в нас була чиста голова, тому що тоді ми можемо мислити позитивно і не турбуватися про роботу. Кожен з нас був у ситуаціях, коли після повернення додому думав, чи він добре заповнив звіт, чи відповів він на всі електронні листи, чи є справи, які потрібно закінчити наступного дня. Тоді, навіть якщо ми справді хочемо відпочити і провести час із сім’єю, нам це не вдасться, тому що думки про роботу надалі кружлятимуть в голові», – пояснює психолог.

Незважаючи на це, багато людей під час відпустки постійно лишаються на телефонному зв’язку або постійно відповідають на робочі електронні листи. У багатьох випадках цього очікує роботодавець і повідомляє працівника про це перед відпусткою.

Відпочинок без стресу

«Ми часто робимо помилку, коли під час відпустки або вихідних, які проводимо вдома, беремося за телефон або комп’ютер, – оцінює Олекса. – Варто подбати про активний фізичний відпочинок. Кожен із нас має інший стиль відпочинку. Одні люблять ходити в басейн або їздити на велосипеді, але є й люди, які просто люблять посидіти вдома на дивані, і це нормально. Найголовніше – це дати нашим очам і розуму відпочити. Тому краще взяти книжку або просто дозволити собі на короткий сон – це прості методи, завдяки яким наш організм може розслабитися», – пояснює експерт.

Для того, щоби повною мірою скористатися відпусткою, потрібно зробити ставку на фізичну активність і не створювати зайвого тиску, викликаного, наприклад, необхідністю зустрічі з родиною. Робімо те, що нам подобається.

«Якщо ми постійно будемо підключені до соціальних мереж і відчуватимемо тиск, що ми повинні опублікувати фотографії з поїздки, то насправді ми перебуватимемо більше у віртуальній сфері, ніж на відпочинку. Не буде відчуття, що ми «тут і зараз», що можна відпочити. Ми весь час думатимемо про це, щоби вийшла хороша фотографія, щоби було найкраще світло, і переживати, чи вдало на фотографії вийшла посмішка або поза. У цій ситуації наш мозок перевантажений думками і не відпочиває. Достатньо просто подивитися на воду, гори, зробити глибокий вдих – ось чого нам сьогодні дуже не вистачає», – каже доктор Кароліна Олекса-Маревська.

Джерело: Wprost